秋分养生看过来

秋分，是二十四节气之第十六个节气，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分，指昼夜平分，还指平分了秋季。

入秋之后，降雨减少，湿气去而燥气来。初秋气温高，则燥而热；深秋气温低，则燥而凉。不管是温燥还是凉燥，都是“燥令伤肺”，因此润燥的根本是润肺。

秋分后，养生要注意避寒防燥。一旦在秋季受寒，容易伤及肺脏。肺

主司呼吸、主肃降、调水道，为相傅之官；但肺又很娇嫩，被称为“娇脏”，容易受到燥邪的伤害。一旦在秋季伤燥，人们易出现干咳、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。

秋季避寒怎么做？

首先，要注意保暖，尤其要注意胸背部位，不要暴露出来。

另外，秋季的气温较为适合人体进行户外运动，如在天气晴朗的早晨出门慢跑、打太极拳等，能帮助气血运行。

年长者可以在户外进行慢走，强度不高，不会给关节带来较重的负担，还能锻炼心肺功能，帮助改善代谢功能。慢走时可以配合呼吸， 发“呬 [sī]”字音以养肺。

气候干燥，饮食应润

秋气主燥，容易伤肺和消耗人体津液，导致人们口干舌燥，皮肤干裂，喉咙难受，甚至出现便秘症状。此时养生最重要的就是滋阴润燥，否则人就要生热病，也就是所谓的“上火”。

饮食上以滋阴润燥为主，人们可以用药膳调理，如银耳雪梨红枣粥、红枣莲子百合粥、红枣糯米粥、冬瓜老鸭汤、老鸭虫草汤等，以起到滋阴润燥的效果。应少食辛辣、煎炸类的食物，避免助火伤阴。因为经夏季消耗损伤，人们脾胃功能大多较弱，不宜突然大量进补，会加重脾胃负担，导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹泻、厌食、消化不良、胸闷等虚不受补的表现。

秋宜养阴，每日清晨，用舌抵上颚，等唾液满口时，分数次咽下。古代养生家认为“津”系“精”所化，精盈则肾水上升，化为津液，津液再予咽下，水火相济，古人常以吞咽津液达到祛病强身、益寿延年之功。

秋分保健·穴位按摩

✿按摩迎香穴：将两手中指自迎香穴沿鼻翼两侧推至鼻根部，再原路返回，此为一次操作。每天早晚各按摩60次。

✿叩击肺俞穴：每晚临睡前盘腿坐在沙发上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴60下。

以上两种方法均可调畅肺气，强健肺功能。

✿按摩膻中穴：膻中穴为任脉腧穴，在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

膻中为心包募穴，又为气会，宗气之所聚，经常按揉能起到宽胸、理气、通络、宁心的作用，可减轻秋季的情绪抑郁。

秋天万物开始凋零，很多人容

可以多参加瑜伽、书法、音乐等有益身心的文娱活动，多与他人沟通交流，促进情绪的释放。或者选择外出秋游，欣赏自然风光，还可以每日闭目静坐15分钟，放松身体和心情。

可以多参加瑜伽、书法、音乐等有益身心的文娱活动，多与他人沟通交流，促进情绪的释放。或者选择外出秋游，欣赏自然风光，还可以每日闭目静坐15分钟，放松身体和心情。