热敷和冷敷都是物理疗法。血管遇热扩张，血液循环加速；血管遇冷收缩，血流速度减慢。所以，在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿形成；出血停止后热敷，可加速血肿消退。

        冷敷    可收缩血管，使伤处的血液供应减少，减轻肿胀，还可减轻肌肉痉挛，减轻疼痛。冷敷应在受伤24小时内进行，受伤后越早冷敷越好。局部疼痛、肿胀，用冰袋冷敷大约15分钟，如果太凉受不了，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。心前区、腹部、足底等部位不宜冷敷。对冷刺激过敏或末梢血管功能异常者(如雷诺氏病)、有慢性炎症者、大片组织受损、局部血液循环不良、皮肤颜色青紫者、血压过高者等，应避免使用冰袋冷敷。

        热敷   热敷可加速局部区域的供血，舒缓紧张的肌肉。多在受伤的后期，通常受伤3天后开始热敷。每天可多次用热毛巾、暖水袋热敷局部，每次10-15分钟。不要将热源直接敷于皮肤表面，用毛巾隔开皮肤和热源，以防温度过高灼伤皮肤。损伤局部肿胀明显，不要热敷；开放性伤口不要热敷；患有局部皮炎、深静脉血栓形成时不要热敷；糖尿病、高血压、心脏病患者等，应当慎用热敷。