睡前吃香蕉减肥

由于香蕉具有通便润肠的效果，不少人喜欢在临睡之前吃上几银香蕉，认为这样既可以防止便秘，又可以减肥，其实这是种误解。香蕉是一种产气食物，它在消化过程会产生大量气体，让人肚子因“胀气”而睡不着。除了香蕉外，豆类也属于产气食物之列，睡觉前最好不要吃。

睡前喝酒促睡眠

喝完酒的人都昏昏欲睡，于是不少人认为酒可以促进睡眠，甚至有人利用它来治疗失眠，这种做法是极其错误的。

 别看喝完酒的人特别想睡，但研究表明:酒虽然可以让人很快入睡，但却会让人睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。而且，夜晚喝太多的酒，会造成肠胃、肝脏的负担，影响肝脏的排毒，严重损害人体健康。

怕黑开灯睡觉

 有些人胆子较小，认为开着灯更容易入睡。但实际上，人面对强光时不仅难以入睡，还会导致入睡不深、易醒和爱做梦。而且，更可怕的是：开灯睡觉会破坏人体免疫系统功能。因为人体在夜间睡觉时会分泌大量的褪黑激素，这种激素可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，提高免疫力。但眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制甚至停止分泌。人体褪黑激素分泌过少，还容易患乳腺癌。

睡中忍便防感冒

 冬天由于天气寒冷，不少人在半夜或是凌晨醒来时，尽管很想小便，但由于怕冷强行憋尿，认为这样没什么危害而且可以防止感冒。这么做是很不科学的。憋尿忍便不仅影响睡眠质量，也对人体健康有害，会引起泌尿系统疾病。所以，为了避免出现这种情况，睡前应排空大小便，减少刺激，少喝些水，这样才能起到延长深度睡眠时间、预防疾病、延年益寿的效果。

睡前口渴大量饮水

 有人认为睡前多喝些水，不仅可以防止睡眠时口干，而且有美容的功效。实际上并非如此。睡前适当喝点水是应该的，但水不能喝太多。在临睡之前应少喝水，因为这不仅对睡眠不好，还容易造成眼袋和浮肿，影响美容。尤其在冬天时，倘若睡前喝太多水或吃太多水果，很容易造成半夜小便，不仅影响睡眠质量，也容易受凉。

 蒙头睡觉无害

有些胆小的人认为，蒙头睡觉不仅可以防止做噩梦，还可以更暖和。实际上，蒙头睡害处很大，它会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。倘若蒙头睡一晚上，第二天便会感觉头脑昏沉困倦，甚至会头疼。

迎风睡觉更健康

有人认为，夜晚开着窗或门，对着风睡觉，可以呼吸更多的新鲜空气，对健康有益，实际上并非如此。由于人在睡眠时抵抗力较弱，迎风而睡非常容易生病。而且迎风睡容易受到外界的刺激，难以进入深度睡眠期。

老年人仰卧睡眠好

老年人仰卧睡熟时，舌根及咽喉部的软组织便非常容易松弛，可能会堵塞呼吸道，出现呼吸困难，导致缺氧。如果长期缺氧可使动脉壁的内皮细胞通透性增高，血管壁内膜下的脂质沉积，促使动脉粥样硬化形成，使高血压、冠心病的发病率增加。